Si Paling Jurnal | Dokter | PhD in Medical Science | Business: dradamprabata.inq@gmail.com
Jakarta Capital Region
- Tweets 7,524
- Following 3,898
- Followers 55,016
- Likes 4,689
Pinned Tweet
Gua mulai rutin tidur malam minimal 7 jam bukan karena pengen produktif, tapi supaya gak marah-marah
Setelah baca satu systematic review dan meta-analysis di Sleep Medicine Reviews yang menganalisis 60 penelitian, gua baru paham bahwa kurang tidur punya hubungan kuat dengan kecenderungan marah dan perilaku agresif.
Pada beberapa studi eksperimental, orang yang sengaja dibatasi tidurnya 4–6 jam per malam menunjukkan peningkatan amarah, impulsivitas, dan reaktivitas emosi. Bukan karena mereka “orangnya pemarah”, melainkan karena otaknya lagi capek.
Kondisi kurang tidur bikin hormon stres meningkat, regulasi emosi terganggu, dan bagian otak yang tugasnya ngerem emosi jadi kurang optimal
Jadi kalian masih mau kurang tidur?
153
6,829
21,194
644,603
Video ini menunjukkan berbagai gerakan lower body untuk latihan.
Form gerakan yang baik bisa membuat menjaga postur tulang belakang lebih baik, sekaligus memperbaiki pergerakan. Posisi lutut yang baik berhubungan dengan risiko cedera lutut yang lebih rendah.
Selain itu, gerakan yang berbeda akan mengaktifkan otot yang berbeda pula, sehingga benar-benar perlu diperhatikan gerakannya.
Semoga bermanfaat!
Sumber Ilmiah:
Squatting Kinematics and Kinetics and Their Application to Exercise Performance
15
66
3,558
Fenomena "gak melihat sendok" di video ini namanya adalah inattentional blindness.
Mekanismenya adalah karena otak itu kerjanya gak kaya kamera yang bisa merekam semua, tapi sangat bergantung pada apa yang sedang menjadi fokus atau perhatian. Otak akan secara aktif menyaring informasi dan hanya memproses apa yang dianggap relevan.
Salah satu eksperimen yang terkenal adalah eksperimen gorilla yang dilakukan oleh Simons dan Chabris, dimana peserta diminta menghitung jumlah operan bola basket dalam sebuah video. Di tengah video, seseorang berpakaian gorilla berjalan melintasi layar.
Yang menarik adalah, ternyata sekitar 46% peserta tidak melihat gorilla sama sekali, padahal gorilla itu sangat mencolok dan berada di tengah pandangan. Mirip kan sama di video ini?
Sumber Ilmiah:
Gorillas in our midst: Sustained inattentional blindness for dynamic events
2
47
284
22,575
Sel saraf otak kita aja selalu support dengan mekanisme plastisitas ini agar kita bisa belajar terus, masa kita males-malesan terus.
Malu tuh sama sel saraf.
Perhatiin deh, sel-sel saraf ini aktif menjulurkan bagian-bagian tubuhnya yaitu akson (serabut panjang) dan dendrit (serabut pendek) untuk berinteraksi dengan sel saraf lainnya.
Ketika sel saraf sudah menyentuh dan terhubung dengan sel saraf lainnya, maka akan terbentuk sambungan saraf, yang disebut sinaps.
Terbentuknya sinaps ini adalah mekanisme dari 'plastisitas' otak, yaitu kemampuan otak untuk terus berkembang dan membantu kita dalam belajar hal baru.
Semoga bermanfaat!
Inside a human brain when reading a book.
Community note
This video shows time-lapse of cultured neurons connecting via growth cones in a lab dish, not processes in a living human brain while reading. Similar real clips by Dr. Lila Landowski show developmental wiring; this one's exact source is unconfirmed.
youtube.com/watch?v=Rvmvt7…
lifo.gr/now/tech-scien
2
164
544
8,281
Kombinasi gerakan di video ini bisa membuat otot perut rectus abdominis jadi lebih aktif, bahkan bisa setara atau lebih baik dibandingkan plank.
Selain itu, otot panggul juga akan jadi lebih kuat dengan latihan seperti ini.
Ada penelitian yang menunjukkan bahwa 6 minggu latihan fokus pada perut bisa meningkatkan daya tahan otot perut dan membuat perut nampak lebih kencang. Selain itu perlu dikombinasikan dengan diet ya.
Semoga bermanfaat!
Sumber Ilmiah:
Diagnostic Ultrasound Shows Preferential Activation of Rectus Abdominis Segments with Exercises Targeting Upper Versus Lower Segments
17
1,289
11,049
249,464
Apakah minum air es saat menstruasi bisa membuat sakit perut dan darah haid jadi beku?
1
13
53
3,701
Gue baru tau ternyata bersih-bersih itu bisa membantu menurunkan stress.
Jadi ada penelitian pada 3000 orang yang menunjukkan bahwa bersih-bersih ruangan, bahkan sesederhana dengan tisu antiseptik, bisa memperbaiki kondisi jantung dan pembuluh darah saat sedang menghadapi stress.
Kegiatan bersih-bersih ini bisa menjadi strategi pengalihan pikiran untuk mengatasi stress fisik dan psikologis.
Sumber Ilmiah:
Actual cleaning and simulated cleaning attenuate psychological and physiological effects of stressful events.
9
192
633
11,567
Izin menjelaskan mengapa tenggorokan rasanya gak enak setelah minum air dingin
Udara dingin itu membuat iritasi dan rasa tidak nyaman di tenggorokan karena aliran darah ke saluran napas berkurang. Udara dingin yang cenderung kering juga membuat lapisan lendir di hidung berkurang dan perlindungan jadi berkurang.
Selain itu juga bisa mengganggu imunitas lokal di area hidung, yang fungsinya untuk menetralkan virus. Akibatnya adalah kemungkinan terjadinya infeksi tuh meningkat.
Bila tidak sampai terjadi infeksi, maka sebenarnya dengan minum cukup dan istirahat, kondisi tubuh bisa pulih dengan sendirinya.
Sumber:
Tonic stimulation of the pharyngeal mucosa causes pain and a reversible increase of inflammatory mediators
A med student asked: “Sir, if sore throats are caused by viruses or bacteria, then why do people get a sore throat after sleeping under a fan all night or drinking cold water?”
The truth is more interesting than you think.
1
19
87
4,484
Izin menginfokan untuk para pria.
Nabung sperma memang bisa membuat volume cairan semen dan jumlah sperma yang lebih banyak.
TAPI, ada penelitian lain yang bilang bahwa menabung terlalu lama berhubungan dengan penurunan kemampuan gerak dan kerusakan DNA pada sperma.
Jadi bila nabung sampai seminggu memang membuat volume lebih banyak, tapi dengan trade off penurunan kualitas sperma.
Semoga bermanfaat!
Sumber Ilmiah:
-Effect of ejaculatory abstinence duration on laboratory semen parameters: a systematic review and meta-analysis of human studies
-Impact of Shorter Abstinence Periods on Semen Parameters: A Systematic Review and Meta-Analysis
24
103
1,055
113,559
Latihan gerakan seperti ini bisa membantu untuk membuat postur lebih stabil sekaligus menurunkan nyeri pada punggung bawah.
Penelitian menunjukkan gerakan yang melibatkan otot-otot seperti ini, bisa meningkatkan kekuatan otot paha dan bokong, dan meningkatkan kemampuan lompatan.
Namun, tentunya tidak instan ya. Penelitian menunjukkan butuh waktu latihan minimal 8 minggu secara konsisten untuk membuat postur menjadi lebih baik.
Sumber Ilmiah:
-Posterior chain and core training improves pelvic posture, hamstrings-to-quadriceps ratio, and vertical jump performance
6
920
5,181
102,708
Izin menambahkan!
Sering berhubungan intim atau mastrubasi bisa menyebabkan labia atau bibir vagina menjadi membesar dan melebar secara pemanen itu adalah MITOS!
Labia itu jaringan elastis yang tidak mengalami perubahan struktural akibat aktivitas intim biasa.
Labia atau bibir vagina merupakan organ dengan rentang variasi ukuran dan warna yang cukup lebar.
Penelitian menunjukkan bahwa ukuran labia minora berada dalam rentang panjang 5-100 mm dengan lebar 1-60 mm. Warna gelap juga bervariasi antar suku dan ras.
Sumber Ilmiah:
Labia minora hypertrophy: causes, impact on women's health, and treatment options
one day one sex edu *bonus
bentuk labia (bibir vagina) sangat bervariasi secara alami
labia kiri dan kanan tidak harus simetris. Salah satu sisi bisa lebih panjang, lebih tebal, lebih gelap, atau memiliki lipatan yang berbeda.
tidak ada satu bentuk labia yang menjadi standar normal bagi semua perempuan. variasi bentuk saja bukan tanda bahwa seseorang terlalu sering berhubungan seksual
contohnya klo kalian suka liat di bokep" itu ada yang punya labia (ada yg bilang bentuknya kek jengger ayam) ukurannya cukup lebar, jadi itu bukan karna keseringan berhubungan seksual trus jadi lebar kek gitu ngga, itu karna genetik ya teman", bisa di treatment 🤗
8
458
3,653
108,676
Push up adalah flexing kesehatan.
Bisa melakukan >40 push up tanpa henti bisa menurunkan risiko kematian hingga 96% lebih rendah, dibandingkan dengan orang yang hanya bisa <10 push up.
Sumber Ilmiah:
Association Between Push-up Exercise Capacity and Future Cardiovascular Events Among Active Adult Men
6 tests every guy should pass:
-20 pushups, non-stop
-5 pull-ups
-60 seconds dead hang
-60 seconds deep squat
-2 min plank
-1 km run under 5 min.
11
192
895
16,879
😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱
3
3
59
12,518
Overclaim!
Kreatin memang bisa membantu pembentukan otot, TAPI gak bikin perubahan seperti di video ini hanya dalam waktu 1 bulan.
Selain itu yang perlu diperhatikan adalah pada 1-2 minggu pertama, sebagian kenaikan berat dan ukuran otot setelah konsumsi kreatin berasal dari penumpukan air di dalam sel otot. Jadi membesarnya bukan karena jaringan ototnya bertumbuh.
Untuk mencapai pertumbuhan otot yang baik, tetap perlu dilakukan latihan konsisten dan diet teratur, selama berminggu-minggu, bahkan hingga berbulan-bulan.
Sumber Ilmiah:
Influence of age, sex, and type of exercise on the efficacy of creatine supplementation on lean body mass: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials
1
9
51
3,610
Video ini menunjukkan variasi dari plank yang dilanjutkan dengan handstand.
Gerakan ini menuntut kekuatan otot lengan atas, bahu, dan inti tubuh yang baik, agar bisa menjaga tubuh tetap lurus dan seimbang.
Namun bila kalian memiliki cedera di area lengan atas, bahu, atau dada, harap berkonsultasi dulu dengan dokter terdekat sebelum melakukan gerakan ini ya!
1
10
72
13,200
Ini adalah video kerongkongan yang ditutupi plak putih tebal pada orang dengan HIV.
Plak putih pada video sebelah kanan itu merupakan infeksi jamur Candida, yang bisa terjadi pada saat kondisi sistem imun sangat lemah. Bisa dilihat pada video itu kalau plak jamurnya membuat saluran kerongkongan menyempit.
Keluhannya antara lain:
-Kesulitan dan nyeri menelan
-Nyeri di leher dan belakang dada
Sumber Ilmiah:
Esophageal Candidiasis. StatPearls.
A person with HIV/AIDS had difficulty in swallowing food.
Doctor did an endoscopy and found out that the esophagus is infected with fungus.
The endoscopy video shows a clear difference between a healthy esophagus and one affected in a person with HIV. The normal lining is smooth and pink with soft folds that allow food to pass easily. In the HIV case the walls are covered with thick white patches that look rough and stuck to the surface. These patches make the tube look swollen and narrower.
Esophageal candidiasis is a yeast infection that grows in the food pipe when the immune system is weak. People with advanced HIV often develop it because their body cannot control the yeast that normally lives harmlessly in the mouth and gut. The white patches cause pain behind the chest and make swallowing difficult or painful. Some people also feel a burning sensation or notice food getting stuck.
Doctors treat the infection with antifungal tablets such as fluconazole that kill the yeast. Most people improve within a few days once treatment starts. Keeping HIV under control with medicines is the best way to stop the infection from returning. Strong immune function prevents the yeast from overgrowing and protects the esophagus.
10
151
722
71,341
Izin menceritakan hadiah Nobel yang pernah mendapatkan surat penolakan penerbitan penelitian.
Pada tahun 1992, Peter Ratcliffe mendapatkan surat penolakan dari jurnal Nature. Penolakan itu mengenai naskah penelitian tentang bagaimana sel-sel tubuh merespons kekurangan oksigen.
Selama ini, banyak orang mengira bahwa “sensor oksigen” hanya ada di sel-sel khusus ginjal dan hati. Namun ternyata, ditemukan bukti bahwa hampir semua sel bisa mendeteksi perubahan oksigen tersebut.
Penelitian tersebut ditolak karena dibilang gak cukup signifikan untuk diterbitkan di Nature yang memang sangat bergengsi itu.
Setelah itu penelitiannya akhirnya terbit setahun kemudian di publisher jurnal lainnya dan menjadi fondasi penting penemuan bagaimana sel bisa mendeteksi dan beradaptasi dengan perubahan pola oksigen. Temuan ini membuka jalan bagi pemahaman baru tentang anemia, kanker, dan berbagai penyakit lainnya.
27 tahun kemudian, penelitian yang pernah ditolak tersebut mendapatkan hadiah Nobel kedokteran.
Penerima Nobel aja pernah ditolak loh penelitiannya, jadi kita jangan mudah menyerah ya!
In 1992 Peter Ratcliffe received this rejection from Nature.
Almost 30 years later he won the Nobel Prize for the same discovery.
Don't lose faith in the things you believe in.
12
2,122
Izin memberitahu bahwa dalam satu ciuman intim berdurasi sekitar 10 detik, rata-rata terjadi perpindahan sekitar 80 juta bakteri antar mulut.
Sumber Ilmiah:
Shaping the oral microbiota through intimate kissing. Microbiome.
É assim que é um beijo por dentro. Depois de ver isso, só consigo pensar na quantidade absurda de bactérias que duas pessoas compartilham
61
201
2,396
298,759