ในวัย 35+ ทุกวันตอนเช้าหลังทานข้าวเสร็จ ผมจะทานวิตามินเป็นประจำ รู้สึกว่าดีต่อร่างกายในหลายด้าน อยากให้ทุกคนเริ่มหันมาดูแลสุขภาพแต่เนิ่นๆกันได้แล้วนะครับ
ไม่ต้องรอให้ขึ้นเลข 3 จะดีมาก
น้ำมันปลา (Fish Oil) มีกรดไขมันโอเมก้า 3 (EPA และ DHA) ที่ช่วยบำรุงหัวใจ ลดไขมันไตรกลีเซอไรด์ และบรรเทาอาการปวดข้ออักเสบ
แอสตาแซนธิน (Astaxanthin) คือสารต้านอนุมูลอิสระกลุ่มแคโรทีนอยด์ ช่วยบำรุงผิว ลดริ้วรอย ชะลอวัย ต้านแก่ ใครที่หน้าแก่ หน้าล้า ไปทานเลยตัวนี้ผมไม่เคยขาดเลยครับ
วิตามินซี (Vitamin C) หรือกรดแอสคอร์บิก เป็นวิตามินชนิดละลายในน้ำที่มีความสำคัญต่อร่างกาย ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันทำให้ไม่ป่วยง่ายและต้านอนุมูลอิสระ ร่างกายเราควรได้รับวิตามินซีวันละ 1,000 มิลลิกรัม
ความลับของร่างกาย ที่หมอไม่ค่อยบอก
มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง
1. งดน้ำตาล 30 วัน ช่วยให้อาการป่วย 80% หายได้เอง
2. วิตามินดีวันละ 1,000 IU ช่วยให้ไม่ป่วยง่าย ไม่ต้องไปหาหมอบ่อย
3. ทานโอเมก้า 3 ทุกวัน อาการอักเสบในร่างกายลดลงมาก
4. นอนยาว 8 ชั่วโมง พักผ่อนให้เพียงพอปัญหาสุขภาพหลายอย่างหายไป
5. โปรตีนกินน้อยไป ภูมิคุ้มกันตก ผมร่วง แผลหายช้า
6. ขาดธาตุเหล็ก ผิวซีด เหนื่อยง่าย ใจสั่น ไม่มีเรี่ยวแรง หลีกเลี่ยงชา กาแฟ นม และแคลเซียมใกล้เวลากินอาหารที่มีเหล็ก เพราะขัดการดูดซึม
7. ขาดบี 12 ทำให้ชามือเท้า หลงลืมง่าย เดินไม่ปกติ เพิ่มเนื้อสัตว์ ตับ ปลา ไข่ นม โยเกิร์ต จะช่วยได้
8. แสงแดดตอนเช้า 10-15 นาที ดีกว่ากินวิตามินเสริมแพงๆ
9. เดินออกกำลังกายวันละ 30 นาที
ช่วยได้มากกว่าที่หมอสั่ง