یک اسکوپ وی+۳ قاشق جودوسر + ۲قاشق شیر + یه تخم مرغ + یه کوچولو وانیل و بکینگ پودر=میریزین داخل مخلوط کن بعد هم داخل قالب بره ۱۵ دقیقه تو فر یا هواپز با دمای ۱۶۰🥞💓
جمعاً ۳۰۰ کالری و ۳۵ گرم پروتئین🤸🏻♂️
بهترین ترکیب رو واسه صبحانه پیدا کردم، هم خوشمزهست هم سریع اماده میشه هم کالری کمی داره و خیلییییی سیر میمونین باهاش.