นอนครบ ไปเที่ยว กินของอร่อย แต่ยังเหนื่อยเหมือนแบต 3% เพราะร่างกายอาจยังติดอยู่ในโหมดเอาตัวรอด นี่คือ #หนี้ทางอารมณ์ ---------------- เวลาเจอเรื่องกดดัน ร่างกายตื่นตัว สมองตื่น คอร์ติซอลพุ่ง พร้อมสู้หรือหนี แต่พอเรื่องจบ อารมณ์ยังไม่ถูกเคลียร์ ร่างกายเลยพักไม่สุดสักที ---------------- วิธีหยุดสะสมหนี้คือ อย่าให้อารมณ์ลบค้างข้ามวัน โกรธก็หาทางปล่อย เครียดก็ขยับร่างกาย วิ่ง เดิน เต้น ชกหมอน ร้องไห้ ให้ร่างกายได้ระบายออกมา ไม่ต้อง keep cool ตลอด ยอมรับว่า “วันนี้ไม่ไหว” ก็เริ่มเคลียร์หนี้แล้ว ---------------- อีกตัวช่วยคือ “ลมหายใจ” หายใจดีๆ ช่วยดึงร่างกายกลับเข้าโหมดพักจริง ลองหายใจเข้าลึกๆ ให้ท้องพอง หรือหายใจเข้าสองจังหวะสั้นๆ แล้วออกยาวๆ เหมือนบอกร่างกายว่า “ตอนนี้ปลอดภัยแล้วนะ” ---------------- และแน่นอน ปัญหาชีวิตไม่ต้องแก้ทีเดียวทั้งก้อน เริ่มจากเรื่องเล็กที่พอทำได้ เคลียร์งานหนึ่งชิ้น พูดหนึ่งเรื่องที่ค้าง Small wins พวกนี้ทำให้ร่างกายเริ่มเชื่อว่า “เออ เรารับมือได้” ---------------- ถ้าดูแลตัวเองแล้วมันยังหนัก การคุยกับผู้เชี่ยวชาญไม่ใช่เรื่องแย่ บางเรื่องไม่จำเป็นต้องแบกคนเดียว #หนี้ทางอารมณ์ #SelfCare