• A Nurse & Healthy Lifestyle/First Aid Educator — 🔥 business inq: 089608669375 (Piya) • Bantuin kamu hidup sehat & produktif di X •
Dukung kami di sini →
- Tweets 310,424
- Following 11,011
- Followers 388,570
- Likes 27,863
Pinned Tweet
Ada kak, iniii.
Judulnya Andai Sel-Sel dalam Tubuhmu Berbicara, skrg udah cetakan ke-8
Lucu deh liat para sel panik begini saat berusaha menyelamatkan kita dari kejahatan2 senyawa & kuman🥹
Tapi suka sedih jg klo yg bikin mereka panik & kewalahan sering kali kita sendiri 😭😭😭
Kalau ada buku curhatan para organ tubuh dari hidup hingga detik terakhirnya, keknya mewek duluan deh. Jahat banget gue ke badan sendiri 😭😭
35
298
2,032
416,268
“Nasi itu jahat!”
Iya klo porsi karbo sepiringnya kebanyakan
“Tepung itu jahat!”
Iya klo tiap hari makan gorengan & roti
“Gula itu jahat!”
Kata siapa? Gula tambahan sih iya klo kbnyakan.
Demonisasi nasi, tepung, & gula yg gk proporsional tuh harus dihentikan sih soalnya lebay & alay.
Ga ilmiah blas!
1
2
767
Nih catet ya! Soal tepung, bukan tepungnya itu sendiri yg bermasalah, melainkan komposisi produk akhirnya.
Misal produk tepung yang tinggi kalori, tapi minim serat dan zat gizi:
- donat
- biskuit
- bolu manis
- mi instan
Tp klo bikin sendiri sih, bisa aja keempat contoh di atas tetep memenuhi nilai gizinya, cuma kan brp bnyk sih yg rela bikin keempat itu dari 0?
36
Яizal do retweeted
Pernah dinyinyirin sama orang Active couch potato karena gue males “exercise”, padahal ngelab 8 jam isinya berdiri, jalan kaki pindah ruangan, ngerjain experiment yang pasti gerak juga, rata-rata step harian gue 8-9k juga, tapi di mata mereka tetep dianggap gak pernah exercise :”
“Apakah rajin olahraga sdh cukup utk hidup sehat?”
Sudah bagus, tp bisa ditambah lagi.
Soalnya ada sesuatu yg sebagian dari kita mgkin ga ngeh.
Misal, kamu rutin gym 1 jam sehari, tp 8–10 jam sisanya cuma dipake duduk2, rebahan, atau main HP.
Pernah tau istilah active couch potato? Exactly!
1
9
535
“Apakah rajin olahraga sdh cukup utk hidup sehat?”
Sudah bagus, tp bisa ditambah lagi.
Soalnya ada sesuatu yg sebagian dari kita mgkin ga ngeh.
Misal, kamu rutin gym 1 jam sehari, tp 8–10 jam sisanya cuma dipake duduk2, rebahan, atau main HP.
Pernah tau istilah active couch potato? Exactly!
4
4
22
3,738
Kamu mgkin emg udah memenuhi rekomendasi olahraga, tp masih gaya hidupmu masih sangat sedenter (kurang gerak).
Padahal, baik olahraga dan aktif bergerak punya hubungan dg kesehatan yg bedaaa
Olahraga rutin tetap penting, no doubt.
Tp bukan berarti bisa sepenuhnya ngehapus risiko kesehatan akibat terlalu lama duduk2 dan rebahan
1
3
385
Begini solusi praktisnya!
Coba selain rutin olahraga, biasain juga:
- Berdiri atau jalan sebentar setiap 30–60 menit
- Jalan kaki saat nelpon orang
- Pilih naik/turun tangga alih2 lift/eskalator
- Banyakin jalan kaki di sela2 aktivitas kerja duduk
- Jalan kaki 15–45 menit tiap hari. Bisa disiasati dg turun agak lebih jauh dari rumah klo naik ojol, biar bisa jalan kaki
Intinya, JANGAN cuma fokus sama 1 jam waktu olahraga, tp lupa sama 23 jam sisanya.
Karena tubuhmu ga cuma butuh olahraga, tp juga perlu lebih banyak bergerak sepanjang hari
Semoga bermanfaat!
4
332
Btw, klo hidung lg mampet, gk usah dikit2 lgsg minum obat dekongestan, ya!
Gw biasanya boost pake redoxon 3 in 1 krn udh ada vit C 1000 mg, zink, dan vit D yg penting buat imun.
Murah klo beli di sini 👉🏻 s.shopee.co.id/9zydJRhC8e
Sama Tolak Angin kadang. Udha dua itu aja.
Bnyk minum, ga begadang, minum anget
1
5
27
3,511
Ngemut ini kak!
Degirol atau sp troches. Ini aman krn antiseptik oral yg emg dibuat utk sakit tenggorokan.
Ditambah prioritaskan istirahat/tidur, banyak minum air putih (terutama yg anget), mam makanan anget berkuah, buah sayur, dll.
Yg penting JANGAN FG troches (frame ketiga)
256
3,790
22,463
995,948
Aku yakin kita tau jawabannya pasti ga sehat
Tp bukan jawaban itu yg sender mau
Ada pilihan yg lebih sehat drpd mie dg budget yg sama. Ini lebih solutif!
Lets assume harga Indomie 3500, kalikan 6 hari jd 21.000.
Klo sender bisa masak, semoga gambar di bawah bisa jd solusi yaaa
PS: gambar AI tdk sempurna, ambil informasi tertulisnya saja.
guys ada riset ga makan mie instan hanya blh brp kali? Aku udh jalan 6 hari berturut makan pakai mie instan aja krn kondisiku lg susah dan ga mau nyusahin orang. Aku ga bakal kenapa-napa kan? aku bisa makan aja syukur sebenarnya walau jujur sedikit takut 🤍
7
70
353
13,374
Tentu ini skenario klo emg duitnya ada 21rb dlm 6 hari, pasti mepet.
Klo punya lebih dari itu, bisa:
- sop2an paket di abang sayur harganya 5–8k
- perbanyak varian sayurnya
- banyakin telornya
- apa pun itu
Emg effort krn harus masak berkali2 & repot, tp sehat nder krn kamu pasti tau mi instan itu ga sehat klo tiap hari
Pilihan tetep kembali ke kamuuu. Semoga sehat selalu dan semoga rezekinya diperluas oleh Tuhan yaa nder 🥺👍🏻
3
1,090
Wajiibbbbb!
Tubuh kita udah by default idealnya tidur dlm lingkungan gelapp
Dah dari sono, otak kita punya sensor jam biologis yg dipengaruhi oleh cahaya. Klo masuk malem, berkas cahaya yg masuk mata turun, hormon melatonin naik, tubuh siap2 turu
Klo lampu nyala, hormonnya jd kacauuuu.
Lama2 klo dibiasain berkepanjangan, tidur lampu nyala bikin masalah buat irama sirkadian kita dan ini ngaruh ke metabolisme & kesehatan kardiovaskular jangka panjang
19
88
6,245
Bahkan yg di brand2 gede di dalam mall gede Jakarta, ada yg gajinya sebulan di bawah UMR? Dg libur yg sedikit? Beneran?
Jujur syok baca reps dan qrt-nya 😭
Gw kira mayoritas pegawai yg kerja di dlm mall gede tuh gajinya udh UMR lebih dikit, minimal 🥺
4
3,359
Untung ketahuan secepatnya :(
Ada yg ga pernah ketahuan, ya jd bom waktu, akhirnya meninggal mendadak
Hipertensi tuh silent killer krn majority cases emg ga bergejala. Hanya ketahuan ketika periksa.
Bahkan ketika lu rajin olahraga pun, hipertensi bisa bahaya klo ga terkontrol.
Pernah kenal yg tensinya 200an, tapi gak bergejala apa2. Jarang sakit juga. Br 2 bulan kemaren ketauan pas tensi pas mau fisioterapi. Alhasil harus ke igd dulu nurunin tensi. Sekarang harus rutin minum obat tensi katanya.
1
2
5
1,401
That’s why aku saranin banget kudu punya tensimeter di rumah.
Beli di omron aja di sini 👉🏻 s.shopee.co.id/3B8J9YNCsF
Aku dah 6 tahunan beli masih awet ajaaa
Bener2 bantu banget, aplg hipertensi bisa ga bergejala.
Terutama klo ada faktor risiko, malah makin harus punya biar rutin cek sendiri di rumah
Tenang, ini desainnya dibuat mudah biar awam bisa pake kok
1
2
4
887