真面目に働き疲弊する人の「組織サバイバル術」｜JTCで20年。パワハラ上司や理不尽なハブられに耐えた生存者が、心を壊さない立ち回りを言語化｜上司の感情のかわし方｜完璧主義の捨て方｜他人の評価で決まる「理不尽の螺旋」から降り、余裕で生き抜く大人の思考法を発信｜投稿内のエピソードにはフィクションを含みます｜続きは下記から↓
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休みの日に、仕事の夢を見ること、あるんじゃないか。
起きた瞬間に疲れている。休んだはずなのに、休んだ気がしない。
あれは意識の外でまだ処理が続いているだけで、気の持ちようで消えるものではない。
夢に出るくらい抱えているなら、今日は本当に何もしなくていい。
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週末の予定を、直前まで入れられないこと、あるんじゃないか。
その日に体力が残っているか分からないから、約束ができない。断ることになるのが怖い。
これは付き合いが悪いのではなく、自分の状態を正直に見積もっているだけだ。
予定を入れられない時期があっていい。君はいま、どちらだろうか。
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電話が鳴った瞬間に、少し身構えること、あるんじゃないか。
内容を見る前から、悪い知らせだと決めつけている。実際にはほとんどが定型の連絡だ。
あれは臆病だからではなく、以前に何度か本当に悪い知らせだったからだと思う。
身構えるのは、学習の結果だ。慣れようとしなくていい。
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返信が遅れたメールを、開けないまま置いていること、あるんじゃないか。
遅れるほど書き出しが難しくなる。それだけの話で、能力の問題ではない。
・謝罪から入らない。「ご連絡が遅くなりました」の一行で足りる
・遅れた理由は書かない。書くほど言い訳に見える
・返答できることだけ先に返す。全部揃ってからにしない
開くのが一番重い。開いてしまえば、たいてい3分で終わる。今日でなくてもいい。
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同期の話を聞いて、少し焦ること、あるんじゃないか。
昇進、転職、年収。並べれば差はいくらでも見つかる。
だが、比べているのは結果の一部分だけで、そこに至るまでに何を差し出したかは見えていない。
今日の自分と比べる相手は、昨日の自分だけでいい。
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連休明けの朝は、通常の月曜よりさらに重い。
休んだぶん元気になっているはずなのに、実際は逆のことがある。離れていた時間が長いほど、戻るのに力が要る。
これは休み方が悪かったからではなく、そういう仕組みだ。
今日は、戻ることだけが仕事でいい。
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一日の終わりに「今日も何もできなかった」と思うこと、あるんじゃないか。
実際には、朝起きて、出かけて、人と話して、帰ってきている。それだけで一日分の力は使っている。
できなかったことは目につくが、やったことは記録に残らない。だから何もしていない気がする。
今日を終えられたなら、それは十分に一日を過ごしたということでいい。
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休みの日に「何かしなければ」と焦ること、あるんじゃないか。
資格の勉強、副業、運動。やったほうがいいことは、いくらでも思いつく。
だが、疲れている状態で始めたものは続かない。続かないと、また自分を責めることになる。
始めるのは、体力が戻ってからでいい。今日はまだ、その日でなくていい。
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一週間が終わっても、何をしたか思い出せないこと、あるんじゃないか。
やっていないのではなく、記録していないだけだと思う。
・金曜の帰り際に5分だけ取る
・「今週やったこと」を3行書く。うまく書けなくていい
・来週へ持ち越すものを1行足す
思い出せないのは記憶力の問題ではない。今日書けなくても、来週から始めればいい。
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眠れない夜に、明日の段取りを何度も並べ直したこと、あるんじゃないか。
並べ直しても、明日やることは変わらない。分かっていても、頭が止まらない。
私はあるときから、紙に3行だけ書いて閉じることにした。頭の外に出すと、少し静かになる。
眠れない夜があっていい。君は、そういう夜をどうやり過ごしているだろうか。
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体調が悪い日に、休む連絡をためらうこと、あるんじゃないか。
言い方を持っておくと、迷う時間が減る。
・「本日、体調不良のためお休みをいただきます」で足りる。症状は書かなくていい
・引き継ぎは「◯◯は△△さんへ共有済みです」と、済んだことだけ書く
・回復の見込みは書かない。書くと翌日の自分を縛る
迷った時間のぶん、体力は減っていく。休むと決めたなら、朝のうちに送っていい。
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上司の機嫌で、その日の難易度が変わること、あるんじゃないか。
こちらの仕事の質は変わっていないのに、返ってくる反応が違う。それが続くと、自分の基準まで揺れてくる。
だが、揺れているのは相手の側だ。
今日の反応が悪かったとしても、それを自分の評価として持ち帰らなくていい。
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通勤電車の中で、今日をどうやり過ごすかを考えている人がいるんじゃないか。
まだ何も始まっていないのに、もう一日分の疲れがある気がする。
あの時間に何かを解決しようとしなくていい。
到着したら、目の前の一つ目だけを始めればいい。考えるのは、着いてからで間に合う。
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日曜の夕方、テレビの音だけで気が重くなること、あるんじゃないか。
音そのものに問題があるわけではない。その音がしたら明日が近いと、体が覚えているだけだ。
条件反射だと分かれば、少しだけ距離が取れる。気が重い日曜があっていい。それは弱さではない。
君にとっての「明日が近づく合図」は、何だろうか。
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休日に何もできなかった、と落ち込むこと、あるんじゃないか。
何もしていないように見えて、実際には回復している。回復は目に見えないから、成果として数えられないだけだ。
「休んだ」と「サボった」は違う。前者は次の週のための作業だ。
今日が何もない日だったなら、それはうまくいった休日でいい。
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金曜の夜だけ、少し元気になる人がいるんじゃないか。
飲みに行きたいわけでもないのに、帰り道の空気が違って感じる。
あれは「二日離れられる」という事実が効いているだけだ。つまり、離れれば戻るということでもある。
今週も戻ってこられたなら、それで十分だ。
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会議で言おうとしたことを、言えないまま終わったこと、あるんじゃないか。
タイミングを計っているうちに議題が進む。あとから「あのとき言えばよかった」が残る。
あれは度胸の問題ではなく、発言の順番が決まっている場だからだ。
言えなかった日は、あとで一行だけ議事録に足せばいい。それで足りる。
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断れないのは、意志が弱いからではないと思う。
断る言葉を持っていないだけかもしれない。
・「いまは難しいです」だけでいい。理由は言わなくていい
・代わりに「◯日以降なら」と時期を返すと、角が立ちにくい
・全部を断らず、範囲を狭めて受ける（「資料集めまでなら」）
断るのは関係を壊す行為ではなく、条件を提示する行為だ。
今日できなくても構わない。持っておくだけでいい。
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「大丈夫？」と聞かれて、反射で「大丈夫です」と答えたこと、あるんじゃないか。
言った瞬間に、少しだけ後悔する。でも、そこから訂正するのはもっと難しい。
あの返事は嘘ではない。説明する体力が残っていなかっただけだ。
言えなかった日があっていい。言える日に言えば間に合う。
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