ชีวิตเปลี่ยนจริงจังครับ ผมเองก็รู้สึก
- รูปร่างดีขึ้น > ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ดูดี > มั่นใจ > ชีวิตดี
- ไม่ปวดเมื่อยบ่อย เหมือนเคยได้ยินว่าถ้าเราปวดหรือเจ็บตรงไหน แสดงว่าส่วนนั้นอ่อนแอ
- อย่าลืม คาร์ดิโอ หรือ เดิน กันด้วยล่ะ
- ฮอร์โมนช่วยไหมไม่แน่ใจ หมอและงานวิจัยบอกช่วย ซึ่งสิ่งที่ผมสัมผัสได้คืออารมณ์ไม่เหวี่ยง รู้สึกอารมณ์ stable ขึ้นมาก
- นอนง่าย 😂
- ต้องไปฟิตเนสมั้ย? > ไม่จำเป็นถ้าสามารถซื้ออุปกรณ์เล่นที่บ้านได้ หรือ บอดี้เวทก็ได้ (เล่นดีๆ โดนว่าเครื่องอีก)
- เมื่อก่อนเล่นเยอะ หลังๆ เล่นน้อยเพราะแบ่งเวลาแต่ความหนักเท่าเดิม
- ตอนนี้ที่เล่นเหลือแค่:
- Bench press
- Dumbbel Fly
- Lateral raise
- Dip
- Pull up (แบบบาร์)
- พวกขา, แขน, ท้อง ส่วนอื่นเล่มเสริมวันอื่นที่มีโอกาส แต่โปรแกรม fix จะเป็น 5 ท่าข้างบน
วงการเวทเปลี่ยนชีวิตนี่ไปเลย เข้ามาแบบจริงจังวีคละ 4 วันได้ประมาณ 4 เดือน ออฟฟิสซินโดรมหายสนิทไม่ปวดจี้ดบ่าอีกเลยทั้งที่ทำงานเหมือนเดิม จากคนหลับยากหัวถึงหมอนก็หลับเลยแล้วหลับสนิท มีความสุขมาก กำไรนอกคือออกกำลังกายผิวดีขึ้นมาก เข้าห้องน้ำดี หุ่นเฟิร์มขึ้น แค่ช่วงแรกอาจจะปวดตัว🫠