Gym, wellness & soft lifestyle daily movement • self-growth • healthy habits ✨
- Tweets 19,125
- Following 6,785
- Followers 13,323
- Likes 16,158
Bh Trung thu cứ như là halloween của phương Đông ấy nhỉ, thế mình cosplay idol một tí được không ạ?
9
27
818
Sau khi ăn xong, nên nghỉ ngơi nhẹ nhàng từ 15 đến 30 phút để dạ dày bắt đầu quá trình tiêu hóa rồi hãy quay lại làm việc để đảm bảo sức khỏe
16
2
74
1,716
ghi lại thông tin sau buổi tập là một thói quen nhỏ giúp tiến bộ hơn khi tập. ghi số bài, số rep, số sec lại của buổi tập trước để thấy được buổi sau mình có tiến bộ hay thụt lùi.
17
1
29
1,352
Thứ Sáu mình thường chọn đồ thoải mái hơn một chút.
Vẫn đủ gọn để đi làm nhưng không cần quá nghiêm túc.
Một bộ khiến mình có thể đi từ văn phòng sang cafe sau giờ làm mà không cần thay đồ là quá ổn.
38
3
155
2,764
GM.
Thứ Sáu rồi.
Hôm nay chỉ cần làm hết phần việc cần làm, còn cuối tuần để tối tính tiếp.
29
2
78
2,056
Drama chưa có dấu hiệu hạ nhiệt, lần đầu tiền một hãng game đối đầu với cả một Quốc gia là đây sao?
🚨🚨🚨KRAFTON ĐÃ CĂNG: TUYÊN BỐ HOÃN VÔ THỜI HẠN GIẢI PUBG VIỆT NAM
Toàn bộ trận đấu còn lại của PUBGVietnam Series 2026 Phase 2 (PVS) bị hoãn và chưa có ngày trở lại.
Thông báo được đội ngũ PUBG Esports đưa ra ngày 24/9, giữa lúc cộng đồng PUBG Việt Nam phản ứng mạnh với án cấm thi đấu vĩnh viễn dành cho Himass và TanVuu.
PUBG Esports cho biết lịch thi đấu mới sẽ được công bố khi các thông tin liên quan được xác nhận. Đơn vị này gửi lời xin lỗi tới khán giả, tuyển thủ và đại diện các đội vì sự bất tiện.
Thông báo không nêu lý do hoãn, cũng không nói giải đấu bị hủy hay đưa ra thời điểm dự kiến tiếp tục.
Lịch thi đấu mới sẽ được công bố sau khi thông tin được xác nhận. Còn lúc này, người xem vẫn phải chờ câu trả lời: PVS sẽ trở lại khi nào?
20
20
3,387
Clip các conan Việt Nam soi ra việc PUBG player Soopi chém gió về việc chỉ dùng một màn hình khi live stream nhưng thực chất dùng đến ba màn hình.
36
11
417
51,369
‼CĂNG: CỘNG ĐỒNG MẠNG PHÁT HIỆN SOOPI NÓI DỐI ?!
Nếu như trước đây Soopi bảo mình chỉ sử dụng một màn để làm nghề streamer thì mới đây, cộng đồng mạng đã soi ra hình phản chiếu trên cốc khi cô nàng uống nước.
Theo đó có ít nhất 3 hình ảnh khác nhau được ghi nhận trên cốc và theo các thám tử mạng thì Soopi nhiều khả năng sử dụng 3 màn chứ không phải 1 màn như những gì cô từng phát biểu!
6
3
31
2,005
Chiều dài tay áo có thể thay đổi cảm giác phần thân trên khá nhiều.
Tay áo kết thúc đúng ở phần rộng nhất của bắp tay đôi khi làm vùng đó trông nổi bật hơn.
Dịch điểm kết thúc lên hoặc xuống một chút có thể khiến tổng thể nhẹ hơn hẳn.
Mình thường nhìn vị trí tay áo trên cơ thể, không chỉ nhìn kiểu áo trên móc.
15
2
46
1,698
Ăn trưa xong thì đứa bạn trốn làm đi du lịch nó nt bảo giận ny, hỏi lí do thì nó gửi cho cái ảnh ny nó chụp lúc đón bình minh hôm nay, mờ thế này ko giận hơi phí.
11
26
2,019
Nhiều lúc chỉ muốn rằng nháy mắt cái đến mùa hè để có thêm thời gian đi đây đi đó cho đỡ áp lức cột sống :((
13
46
2,003
Đi làm mình thích outfit có một món làm điểm nhấn, phần còn lại giữ đơn giản.
Nếu khó quá thì cứ đồ trắng mà triển
Nhìn sạch hơn mà sáng cũng đỡ mất thời gian chọn đồ.
28
63
2,116
Soopi là streamer Hàn Quốc sinh năm 2000, gắn bó với PUBG nhiều năm và là một trong những gương mặt nổi bật của Team Korea tại PUBG Asia Stars 2026. Tên cô bỗng thành tâm điểm sau khi lên tiếng tố Himass và TanVuu của Việt Nam sử dụng thông tin từ livestream/nguồn bên ngoài để nắm vị trí đối thủ.
Sau đó Himass và TanVuu bị loại khỏi giải, kéo theo làn sóng tranh cãi lớn vì cộng đồng Việt Nam cho rằng luật và cách BTC xử lý ban đầu thiếu rõ ràng. KRAFTON sau này cũng thừa nhận khâu hướng dẫn, truyền đạt và xử lý sự cố đã chậm và thiếu nhất quán.
Ngày 23/9, KRAFTON công bố kết quả điều tra: hai tuyển thủ Việt Nam có sử dụng thông tin ngoài game và xem livestream người chơi khác để phục vụ quyết định trong trận, sau đó bị khóa tài khoản và cấm thi đấu vĩnh viễn tại hệ thống giải chính thức của PUBG.
Điểm gây tranh luận nhất là trong lúc vụ việc bùng nổ, Soopi cũng bị cộng đồng đặt nghi vấn có hành vi tương tự. Tuy nhiên KRAFTON cho biết họ đã kiểm tra các nghi vấn với những người tham gia khác và không phát hiện thêm vi phạm nào tới mức phải xử phạt. Vì vậy hiện chưa có kết luận chính thức rằng Soopi phạm lỗi tương tự Himass và TanVuu.
28
1
59
5,864
Drama tiếp nối giữa đêm sau giải PUBG Asia star.
Drama PUBG lần này nếu được xác nhận thì không còn là chuyện một giải đấu xử lý thiếu chuyên nghiệp nữa.
Năm 2020, PUBG công bố 100.000 USD của PCS Charity Showdown APAC sẽ được dành cho hoạt động từ thiện. DivisionX Gaming của Việt Nam sau đó vô địch khu vực. LongK hiện lên tiếng cho rằng sau 6 năm, khoản tiền từ thiện này vẫn chưa được chuyển về Việt Nam.
Điều đáng ngại nhất với PUBG không phải 100.000 USD lớn hay nhỏ, mà là niềm tin. Một thương hiệu esports có thể vượt qua lỗi vận hành, nhưng những câu hỏi liên quan tới tiền từ thiện, cam kết công khai và cách đối xử với tuyển thủ sẽ tác động trực tiếp tới niềm tin của cộng đồng nếu không được giải thích minh bạch.
Và cũng cần nói cho đúng: Brendan Greene, người thường được gọi là cha đẻ của PUBG, đã rời KRAFTON từ năm 2021 để vận hành studio riêng. Vì vậy nếu vụ việc này có trách nhiệm tổ chức, tác động lớn nhất sẽ nằm ở KRAFTON, PUBG Esports và thương hiệu PUBG hiện tại, chứ không nên quy trách nhiệm cá nhân cho Greene.
PUBG hiện vẫn là một IP cực kỳ quan trọng với KRAFTON; chính báo cáo của công ty cho biết tăng trưởng năm 2024 được thúc đẩy mạnh bởi PUBG IP. Vì thế những tranh cãi liên tiếp ở esports Việt Nam không nhất thiết làm thương hiệu toàn cầu sụp đổ, nhưng hoàn toàn có thể bào mòn thiện cảm ở một cộng đồng mà KRAFTON vẫn đang đầu tư rất mạnh.
Mình nghĩ lúc này điều cộng đồng cần nhất không phải thêm suy đoán, mà là một câu trả lời rõ ràng: khoản 100.000 USD đó đã được chuyển hay chưa, chuyển cho tổ chức nào, vào thời điểm nào và có chứng từ hay không.
5
46
3,271
Có những bộ rất đơn giản nhưng mình bước ra ngoài mà không phải nghĩ xem áo có lệch không, quần có khó chịu không hay mọi người đang nhìn gì.
Mặc đẹp với mình cuối cùng vẫn là cảm giác mình thấy tự nhiên trong bộ đồ đó.
G9 nhaaa
10
32
1,796
Hic, mình tự nhận thấy cũng tận tâm với học viên đấy chứ, kiến thức vừa đủ nhưng không sale được mấy, chắc do mình ăn mời chào chưa ăn thua, chưa nhiệt tình như các ac khác.
25
1
76
5,738
Tới lượt buổi tập hôm nay.
Mình không đặt mục tiêu phải tập thật lâu, chỉ cần những set chính vẫn giữ được kỹ thuật tốt.
Có năng lượng thì làm thêm một chút.
Không thì hoàn thành phần cần thiết rồi về ăn tối.
9
36
1,564
Tan làm.
Giờ này mình chỉ muốn đổi không khí một chút trước khi làm việc tiếp theo trong ngày.
Ra ngoài vài phút, uống gì đó rồi mới tính chuyện tối nay.
Không phải lúc nào cũng cần chạy thẳng từ việc này sang việc khác.
1
6
851
Độ dài dây túi cũng có thể làm thay đổi tỷ lệ outfit.
Túi nằm quá thấp dễ kéo ánh nhìn xuống dưới, còn nằm gần vùng eo thường giúp tổng thể gọn hơn.
Mình hay chỉnh dây sau khi mặc xong cả bộ chứ không giữ một độ dài cố định.
Một chiếc túi đẹp nhưng nằm sai vị trí vẫn có thể làm outfit mất cân bằng.
7
30
1,329
Đi làm mình thích outfit có một phần ôm và một phần thoải mái.
Nếu áo đã gọn thì mình thường để quần hoặc váy có độ rơi nhẹ hơn.
Nhìn cân bằng mà mặc nhiều tiếng cũng dễ chịu.
Không phải bộ nào ôm sát toàn bộ cũng đẹp hơn.
13
1
54
1,538
Lần cuối mình vào game cũng đã hơn 3 năm trước rồi, cũng không chơi nữa nhưng thật sự sau drama vừa rồi mình phải nhìn nhận lại về sự công bằng dành cho các tuyển thủ Việt Nam của chúng ta.
Mình sẽ viết theo hướng ủng hộ tẩy chay nhưng không biến thành công kích Soopi, vì hiện KRAFTON đã xác nhận Himass và TanVuu có sử dụng thông tin bên ngoài trận đấu, đồng thời chính KRAFTON cũng thừa nhận họ thiếu quy định rõ ràng từ đầu và xử lý vụ việc không tốt.
PUBG vẫn còn trong Steam của mình, nhưng hôm nay mình chọn gỡ game.Mình không nói Himass và TanVuu hoàn toàn không sai. Điều khiến mình thất vọng là cách KRAFTON đặt ra tiêu chuẩn, xử lý và truyền thông một vụ việc nghiêm trọng nhưng thiếu rõ ràng, đến mức chính họ sau đó cũng phải thừa nhận những thiếu sót trong khâu tổ chức.Còn những tranh cãi liên quan Soopi, khi chưa có kết luận chính thức tương đương thì mình cũng không muốn kết tội ai. Nhưng với tư cách một người Việt Nam từng chơi PUBG, mình không cảm thấy cách hai tuyển thủ Việt được xử lý đã tạo ra cảm giác công bằng và nhất quán.Vì vậy mình chọn ngừng chơi PUBG lúc này. Không phải để công kích một cá nhân nào, mà để thể hiện quan điểm của mình với cách giải đấu đã được vận hành và xử lý.
27
4
86
4,876
Tan làm, thay đồ rồi mới tới gym.
Hôm nay mình chỉ muốn một buổi tập gọn và tập trung.
Không chạy theo số bài, không cố kéo dài thời gian.
Làm tốt những gì đã lên kế hoạch rồi về ăn tối.
12
64
1,572
Có những màu nhìn rất đẹp khi treo trên giá nhưng lên gần khuôn mặt lại cho cảm giác hoàn toàn khác.
Như mặt mình =))
10
40
1,207
8–12 reps không phải khoảng rep duy nhất để xây cơ.
Mức rep khác nhau vẫn có thể hữu ích nếu set đủ thử thách, kỹ thuật ổn và mình tăng được khả năng làm việc theo thời gian.
Mình chọn rep range dựa vào bài tập và cảm giác kiểm soát hơn là cố ép mọi động tác vào cùng một con số.
Con số chỉ là công cụ.
Chất lượng của set mới là thứ mình quan tâm.
5
47
1,338
XÉT XỬ VỤ TRỊNH TRẦN PHƯƠNG TUẤN (JACK) KHỞI KIỆN ĐÒI XÁC ĐỊNH QUYỀN LÀM CHA: THIÊN AN CHO BIẾT TỪ 2020 ĐẾN 2022, JACK ĐÃ CHU CẤP TỔNG 106 TRIỆU ĐỂ NUÔI CON, SAU ĐÓ THÌ KHÔNG CÒN NỮA
Hôm nay (22/9), TAND Khu vực 2 - TPHCM mở phiên tòa xét xử vụ án dân sự về việc "Tranh chấp xác định cha cho con" giữa nguyên đơn Trịnh Trần Phương Tuấn (ca sĩ Jack) và bị đơn Trần Nguyễn Thiên An (28 tuổi, ngụ TPHCM).
Trả lời câu hỏi của Hội đồng xét xử, Thiên An cho biết năm 2020, khi thai được khoảng 4-5 tháng, cô đã thông báo cho Trịnh Trần Phương Tuấn.
Theo lời trình bày của Thiên An, từ thời điểm đó đến năm 2022, Tuấn có chu cấp tiền để nuôi con với tổng số tiền 106 triệu đồng. Trong đó, khoảng 76 triệu đồng được chuyển khoản và 30 triệu đồng được đưa bằng tiền mặt. Thiên An cho biết số tiền chuyển khoản có sao kê để chứng minh.
Theo Thiên An, từ đầu năm 2022 đến nay, Trịnh Trần Phương Tuấn không tiếp tục chuyển tiền chu cấp nuôi con. "Từ 2022 đến này việc nuôi con hoàn toàn dựa vào 100% kinh tế của tôi. Hiện tại, gia đình tôi có mẹ và em gái hỗ trợ tôi chăm con trong lúc tôi bận công việc nhưng đều có sự hỗ trợ và chăm sóc của tôi từ nhỏ cho đến lớn.", Thiên An cho biết.
1
561
Đi làm mình thích những bộ không cần quá nhiều phụ kiện.
Một chiếc áo vừa form, quần hoặc váy có cấu trúc rõ rồi thêm một món nhỏ làm điểm nhấn là đủ.
Mặc cả ngày mà vẫn thấy thoải mái luôn quan trọng hơn việc cố làm outfit thật cầu kỳ.
15
2
50
1,327
Ngày hôm nay tới đây là đủ rồi.
Tắm, skincare, chuẩn bị đồ cho sáng mai rồi tạm thời không nghĩ tới công việc hay tập luyện nữa.
Ngủ tử tế cũng nằm trong kế hoạch.
10
82
2,324
Mình từng nghĩ kỷ luật là lúc nào cũng ép bản thân làm đúng kế hoạch.
Giờ mình lại thấy kỷ luật tốt nhất là một lịch trình đủ thực tế để mình không phải đấu tranh với nó mỗi ngày.
Tập vừa sức, ăn bình thường, làm việc rồi nghỉ khi cần.
Một nhịp sống duy trì được lâu luôn có giá trị hơn vài ngày hoàn hảo.
12
37
1,253
Tập xong là tới phần mình không bao giờ quên.
Ăn.
Mình không thích biến bữa tối thành phần thưởng hay hình phạt.
Chỉ là một bữa ăn bình thường sau một ngày khá dài.
9
2
50
1,922
Tan làm rồi mới tới ca thứ hai.
Hôm nay mình không cần một buổi tập thật dài.
Làm những bài cần làm, giữ kỹ thuật tốt rồi về.
Tập đều quan trọng hơn việc buổi nào cũng phải thật nặng.
10
2
79
1,616
Một chi tiết nhỏ nhưng ảnh hưởng khá nhiều tới tỷ lệ chân là điểm gấu quần kết thúc.
Quần quá dài có thể làm phần dưới trông nặng hơn.
Quá ngắn lại dễ cắt đường chân ở vị trí không đẹp.
Mình thường chọn độ dài cùng lúc với đôi giày sẽ mang, chứ không nhìn riêng chiếc quần.
13
20
1,112
Trước khi tăng tạ, mình thường tự hỏi một câu đơn giản.
Ở mức hiện tại mình đã kiểm soát động tác thật sự tốt chưa?
Nếu còn phải dùng quán tính, mất vị trí hoặc đổi form ở những rep cuối thì tăng thêm chưa chắc đã là tiến bộ.
Ổn định trước, nặng hơn sau.
10
1
33
1,174
Khoảng 2–3 giờ chiều là lúc mình dễ chậm lại nhất.
Thường mình đứng dậy đi một vòng, uống nước rồi quay lại làm tiếp.
Ngồi lì thêm một tiếng chưa chắc giải quyết được nhiều hơn.
33
39
1,050
Tới giờ nạp pin.
Buổi sáng có bận tới đâu thì trưa mình vẫn thích ngồi xuống ăn tử tế một chút.
Ăn ngon, vừa đủ và còn sức cho buổi chiều là được.
16
1
46
1,315
Thứ tự bài tập trong một buổi không phải chuyện ngẫu nhiên.
Bài mình muốn ưu tiên thường được làm sớm hơn, lúc cơ thể còn nhiều năng lượng và khả năng tập trung tốt.
Để bài quan trọng nhất tới cuối buổi rồi mới cố hết sức thường khó giữ chất lượng như lúc đầu.
17
50
1,638
Một chi tiết mình luôn nhìn khi thử áo là vị trí đường may vai.
Nếu đường may rơi quá xa khỏi điểm vai tự nhiên, phần thân trên dễ có cảm giác rộng hơn.
Nằm đúng vị trí thì áo thường nhìn gọn và có cấu trúc hơn.
Đôi khi form đẹp chỉ khác nhau vài centimet ở một đường may.
9
15
1,173
Sáng Thứ Hai mình thường không cố xử lý mọi thứ cùng lúc.
Chọn vài việc quan trọng nhất trước, làm xong rồi mới mở thêm việc khác.
Danh sách dài chưa chắc khiến một ngày hiệu quả hơn.
31
3
124
2,247
Đi làm mình ngày càng thích những bộ nhìn gọn nhưng mặc cả ngày vẫn dễ chịu.
Đẹp lúc đứng trước gương chưa đủ.
Ngồi làm việc vài tiếng mà vẫn không phải kéo chỉnh liên tục mới là bộ mình mặc lại nhiều.
32
57
1,886
Cùng một màu nhưng chất liệu khác nhau có thể cho cảm giác hoàn toàn khác.
Vải bóng phản sáng mạnh nên thường làm đường nét nổi bật hơn.
Vải lì hấp thụ ánh sáng nhiều hơn nên tổng thể thường mềm và gọn hơn.
Đây cũng là lý do mình không chọn đồ chỉ bằng màu sắc.
17
1
71
1,833
Nghỉ giữa set quá ngắn không phải lúc nào cũng làm buổi tập tốt hơn.
Nếu set sau tụt kỹ thuật rõ rệt chỉ vì chưa hồi lại thì mình thường nghỉ thêm.
Bài nặng thường cần nhiều thời gian hơn, bài nhẹ hoặc isolation có thể ngắn hơn.
Mình không cố ép một con số nghỉ cố định cho tất cả các bài.
Chất lượng set sau quan trọng hơn cảm giác lúc nào cũng phải thật mệt.
13
2
102
3,284
Chủ nhật tới giờ ăn là mình không muốn tính toán nhiều. Món gì ngon, ăn vừa đủ, ngồi lâu thêm một chút cũng được. Có những bữa không cần phải tối ưu gì cả. Ăn vui là được.
44
1
117
2,214
Một lý do mình thích outfit gần như cùng một tông màu là tổng thể ít bị chia thành nhiều khối.
Khi áo và quần có màu tương đối liền nhau, mắt thường đi theo một đường dài hơn nên cơ thể dễ có cảm giác gọn và cao hơn.
Muốn bộ đồ bớt đơn điệu thì mình thường thay đổi bằng chất liệu, form hoặc phụ kiện thay vì thêm quá nhiều màu.
Đơn giản nhưng rất dễ áp dụng.
15
1
92
2,469
GM
Chủ nhật mình thích bắt đầu chậm hơn một chút.
Không cần vội đi đâu, không cần nghĩ ngay tới công việc tuần mới.
Ăn sáng, uống gì đó rồi tính tiếp.
28
73
1,769
