STEPNで散歩だけだったのに、コミュニティのお陰でいつの間にか走り出し、いつの間にかマラソンに向けてトレーニング中。 初マラソン（ふくいさくらマラソン）で目指せサブスリー🔥
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朝ランしました😊
今日は3分バル（3分58秒設定）
10本の予定でしたが足が痛んで7本でDNF😑
持つかな〜って思い穴あき靴下履いてたら皮ペロリン🫠止めて正解でした😵
心拍は丁度良いくらいの刺激😹
疲れを溜めないのが目標😉明後日帰宅ランで6分バル予定😆
#朝ラン
#ノルウェー式シングルス
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朝ランしました〜😙
今日はゆるジョグ20km🏃
とにかくZONE2を意識してみました😹
それでも上り坂とかでZONE3入ってるから、もっと意識してゆっくりせねば…
積み重ねるため、ジョグはゆっくりメリハリつけてきます💥🤗
#朝ラン
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朝ランしました〜🫡
ノルウェー式シングルス早速実践🤗
10分（4分12秒ペース）✕3本
少しペースは速かったけど、心拍は丁度くらい？😅
心理的負担が少ないからやりやすいかも？👀
にしおマラソンまで丁度15週間だから人柱もありかもしれんな〜😙
とりあえず週3のスピ練を継続してみよう😉
#朝ラン
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帰宅ランして、今月339km😂
月間400kmは5ヶ月連続で終了😅
今月捻挫したわりに走ったな〜😄
ここから1月のフルに向けて本気出す（たぶん）🤪
なのでバランスよく練習する為、400kmは目指しません🥸
300超えれば御の字で…
#何かのフラグ立ったな
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届いた〜😙
思った以上に早かった🤗
ポケット多くていい感じ😄
使うのはまだまだ先ですが😅
#SA1NT
SA1NTのP1 ウルトラ・コンプレッションショーツ購入💥
今まで中古の2XU使ってましたが、この度新規購入😆
アディダスのタイツと迷いましたがポケットの多さと値上げ情報あったので即決😅
このリンクからだと1000円割り引きになるそうです（探せば10%オフもありましたよ😂）
sa1ntjapan.refr.cc/referral-…
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朝ランしました〜😉
6km＋6km＋流し5本
Runtripの30%オフクーポンでEVOSLEXO購入して筆下ろし😎
皆さんが仰る通りいい靴ですね〜😆
ただ、私の走り方だと4分20秒より5分ペースの方が跳ねる感覚がある…
母指球辺りにスポットある感じかな〜（間違ってたらゴメンナサイ）
#現物は写真より派手でした
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よし、ふくい桜マラソンエントリー完了です😆
最初繋がらなくて焦った😅
これで、私は
11月22日 上尾シティハーフマラソン
1月17日 にしおマラソン
3月28日 ふくい桜マラソン
に出ます😉
本命はふくい🫡
サブスリーやったるで〜🤗
#おこがましくないになりたい
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朝ランしました〜🤗
今日はインターバル🏃（前後合計20km）
キロ3分50秒✕6本💥
最初ちょいと遅めでしたが、取り戻せました😅
インターバルにしてはペース遅めですがシンドイや😵まだまだ精進していかねばおこがましいのがとれませぬ😑
#朝ラン
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今日雨予報だし疲れてたからランオフ予定だったけど、朝起きたら🔋が5km先にあって、雨も降ってないけど降りそうだから傘持ってゆるジョグ🏃
んで、1軒目の先にも🔋があったから回収に向かって、あれよあれよと16km🫠
結局雨も降らず💩
ランオフとは一体…😑
#朝ラン
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誕生日の父が、刺身食べたいって言うから釣り堀居酒屋へ😆
金額が恐ろしいことになりそうだけど、SW特に予定ないから贅沢します😉
3枚目はカルピスピッチャー🤗
3.5杯分くらいの金額なので超お得🉐
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朝ランしました〜🤗
昨日寝るのいつもより遅かったのに、何故かいつもより早起きしてしまって12＋8kmラン🏃
トレーニングレディネスは1で身体も重かったけどまあまあ走れました😉
久々坂登ったけどやっぱシンドイや🥹
練習にはなるけども😅
今日は父の誕生日で外食だから飲んでやる🤤
#朝ラン
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朝ランしました〜😂
今日は閾値走…のつもりが4キロで撃沈🫠
ポジティブに言うなら前回3kmから前進👻
上尾の目標はこのペース（82分）か😵
無理ゲー💩
最近フォームやピッチ、上下動比を意識してるんだけど、前回の上尾も岐阜清流もピッチ177だったからこんなもんなのかな😑
正解が分からん😂
#朝ラン
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朝ランしました〜😆
怪我明け（むしろ明けてない）様子見ジョグ7km＋5km
一歩一歩足に違和感があったからまだ無理は出来ないけど、瞬間キロ4分半くらいまでは上げれました🫡
まだまだ真っ直ぐは動けてもカーブは怖い🥹
今のところ患部に問題なし😉この後ぶり返さないか見てみよう😎
#朝ラン
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無事帰宅🫡26エナ消費😙
結果論、JRも地下鉄も止まったままだからナイス判断でした😄
STEPNしてると歩いて帰るが選択肢にあるから災害帰宅時には強いですね😆
捻挫を庇いながら歩いたら筋肉痛になった😂
#STEPNEMBER5
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