🧠Usa la razón para cuidar tu salud mental. 🌱Psicología CBT para cambiar tu vida.
Chile
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Su cabeza no podía controlar sus preocupaciones,
Tendía a pensar en los peores escenarios,
Despertaba por las noches pensando en ello.
Sentía miedo e irritabilidad más de lo habitual,
y sentía que estaba al límite de sus capacidades.
Cansado por la ansiedad y decidido a cuidar su salud mental, viajó a buscar un sabio monje, quien le dijo... 🧵
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La atención es limitada.
Lo que miras con frecuencia se vuelve más disponible en la mente. Por eso el foco no es un detalle: es el filtro de tu experiencia.
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El crecimiento no empieza por la motivación.
Empieza por una conducta lo bastante pequeña como para hacerla en un mal día.
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Tu estado de ánimo, sueño, motivación y calma dependen en gran parte de 7 NEUROTRANSMISORES que mandan en tu cerebro y determinan el estado general de tu SALUD MENTAL.
Sigue el hilo para conocer la función que cumplen y cómo estimularlos de manera natural... 🧵🧵🧵
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6. Glutamato: El acelerador del aprendizaje✨
Facilita la plasticidad sináptica, el aprendizaje, la memoria y la formación de nuevas conexiones en el cerebro.
Niveles balanceados mejoran la cognición y el estado de alerta. En exceso, puede generar ansiedad o “mente acelerada”; en déficit, produce niebla mental y problemas de memoria.
Apoya niveles saludables de glutamato manteniendo el balance con GABA mediante estas 6 actividades:
1. Hacer ejercicio vigoroso (HIIT o entrenamiento de fuerza).
2. Practicar mindfulness enfocado (meditación de atención plena).
3. Consumir alimentos ricos en glutamato natural (tomates, espárragos, queso parmesano).
4. Aprender algo nuevo cada día (lectura, idioma o habilidad).
5. Resolver rompecabezas o problemas (crucigramas, sudoku).
6. Incluir caldos de huesos o proteínas de calidad (en sopas o comidas).
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8⃣ Alimetos que debes consumir para mejorar tu salud...
--Hilo--
1. Huevos
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6 trucos MAGICOS para hacer que las chicas te persigan:
- Hilo de Psicología Femenina -
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Hábitos que tienes que Aplicar si tienes 18 - 25 y estas en Quiebra...
1. Para de fingir que tienes.
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Un tipo va a comprar el iPhone 18 Pro Max este mes.
Transferirá sus datos desde su antiguo teléfono. Pondrá un fondo de pantalla. Organizará sus apps. Abrirá Instagram. Y durante los próximos 2 años, utilizará el smartphone más avanzado jamás creado para hacer scroll en redes sociales, enviar mensajes, hacer fotos en modo automático y revisar el correo — las mismas 5 tareas que hacía en el iPhone 13 Pro que está reemplazando.
No descubrirá la cámara con apertura variable que le ofrece por primera vez en la historia del iPhone un control de la profundidad de campo al nivel de una DSLR. No configurará el botón de Acción que sustituye 3 rutinas diarias de búsqueda de apps por una sola pulsación. No establecerá el límite de carga de la batería que añade 2 años a la vida útil de la batería. No utilizará Back Tap para lanzar atajos tocando dos veces la parte trasera del teléfono. No ajustará el ancho del haz de la linterna, de foco a haz amplio. No activará el trackpad del teclado oculto dentro de la barra espaciadora. No activará el modo StandBy que transforma el teléfono en una pantalla inteligente de mesilla mientras se está cargando.
Su compañero de trabajo — un antiguo Genius de Apple Store que pasó 4 años viendo a clientes utilizar solo el 20 % de sus iPhones — le dijo que el iPhone 18 Pro Max viene con iOS 27 y aproximadamente 400 funciones que la mayoría de los propietarios nunca abre.
«El teléfono no necesita ser más potente. Necesitas explorar más del 20 % de lo que ya tiene.»
Ella le mostró 11 funciones ocultas que transforman el iPhone 18 Pro Max de un dispositivo de 1.499 $ para hacer scroll en redes sociales en el dispositivo que Apple realmente ha construido.
Aquí tienes la guía completa 🧵
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Como Identificar un Hombre Moderno Débil...
(aléjate del #6 inmediatamente):
1. Habla, pero no Acciona.
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En 1973, un CEO de 29 años tomó los últimos 5,000 dólares de su empresa en quiebra.
No los usó para pagar nómina.
Los apostó en una mesa de blackjack en Las Vegas 🧵
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Hábitos que pueden hacerte PERDER músculo aunque parezcan completamente inofensivos:
Algunos incluso los haces pensando que te están ayudando.
1. Hacer cardio intenso antes de entrenar fuerza:
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Hazme caso, JAMÁS compres estas marcas de computadora:
❌Microsoft 🇺🇸 (si todavía existe)
❌Apple 🇺🇸 (pagas la marca)
❌HP 🇺🇸 (costosa con bisagras plásticas)
❌Samsung 🇰🇷 (¿y el servicio técnico?)
❌Razer 🇺🇸 (gamer cara que se calienta)
✅Las únicas que SÍ deberías comprar ↓
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