東大医学部卒｜経営者パーソナルドクター｜総合内科・呼吸器専門医｜医学博士｜Newspicks HEALTH HACKER、PIVOT出演｜HALEO Chief Scientific & Medical Advisor｜筋トレ17年｜寿命とパフォーマンスを最大化する医学知識を毎日発信。noteも書いています。
日本
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TestosteroneさんとVO2maxについて熱く語り合いました！健康寿命との相関が一番強い指標の一つ、VO2max。
現時点でこの話題で人に勧めるなら、自分の記事ではなく、迷わずこの記事です。生まれ変わったら最初からこういう記事を書きたい。ぜひご覧ください！
ありとあらゆる健康習慣の中でもブッチギリにパワフルなものを徹底解説しました。超効果的にも関わらずやってる人がほとんどいなくてマジでもったいなさすぎます。すぐに試せる健康習慣がわかり、体力がつき、メンタルが強くなり、人生がめっちゃ楽しくなるので読んでください!note.com/testosterone/n/nf56…
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Dr.もさり｜山本 康博 retweeted
臭い物質の量が指数関数的に増えても人の感じる臭いの感覚（に数値がつけられるとして）が指数関数的に増えるわけではないのと、一晩での絶対量は大したことないのと、城内は馬小屋で牧場みたいな臭いしててそんなに気付かれないんじゃないかと、珈琲大医学部でそれほど賢くない僕は思うのであった
東大医学部で一番賢いと思っている友人が、映画館でボソッと言った。
「木馬の中の糞尿の悪臭は密閉空間で指数関数的に増大するはずだから、警備兵にはバレている蓋然性が高い」。『オデュッセイア』の木馬の場面だ。頼むから黙ってくれと思った。
その友人も含め、天才だと思っている友人たちが口をそろえて言う。「5〜10年くらいで、人が150歳くらいまで生きられるようになるんじゃないか」
自分は不老には憧れていない。不老になったら、みんな冒険しづらくなる気がする。それでも、その時の自分が困らないように選択肢は残してあげたいと思っている。
AIで本当に不老になっちゃったらどうしよう。医者として本気で考えて、noteに書きました。無料で全部読めます。
note.com/mosarinko/n/nb5130c…
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Dr.もさり｜山本 康博 retweeted
美容と関係がない話し。
寿命が５０年延びたら、５０年余分に冒険すると思います。
結果を出すには年数がかかったりします。
寿命が近づくと、「これから頑張ってもここまでしか行けない」と思ってしまうので、すると頑張ろうという気が減ります。
なので、寿命が９０年から１５０年に延びたら冒険期間は67％増しではなく、２００％増しくらいになると思います。
５３歳でマクドナルドを始めたレイ・クロックみたいな「天才@企業マインド」は滅多にいませんので。
東大医学部で一番賢いと思っている友人が、映画館でボソッと言った。
「木馬の中の糞尿の悪臭は密閉空間で指数関数的に増大するはずだから、警備兵にはバレている蓋然性が高い」。『オデュッセイア』の木馬の場面だ。頼むから黙ってくれと思った。
その友人も含め、天才だと思っている友人たちが口をそろえて言う。「5〜10年くらいで、人が150歳くらいまで生きられるようになるんじゃないか」
自分は不老には憧れていない。不老になったら、みんな冒険しづらくなる気がする。それでも、その時の自分が困らないように選択肢は残してあげたいと思っている。
AIで本当に不老になっちゃったらどうしよう。医者として本気で考えて、noteに書きました。無料で全部読めます。
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Dr.もさり｜山本 康博 retweeted
非常に興味深く読みました！
「150歳まで生きる時代が来る」という意見に強く同意しているのですが、意外と自分のリアルな周りにはそういう考えの人がまだまだ少ない印象でした。
そのような未来を見越した現時点でのライフプランは、
1. この先15-20年の間、心身の健康を最優先する
2. 安全マネー（生活防衛資金）を確保した上で、余剰資金を可能な限り株式に投資する
あたりかなと考えています。
東大医学部で一番賢いと思っている友人が、映画館でボソッと言った。
「木馬の中の糞尿の悪臭は密閉空間で指数関数的に増大するはずだから、警備兵にはバレている蓋然性が高い」。『オデュッセイア』の木馬の場面だ。頼むから黙ってくれと思った。
その友人も含め、天才だと思っている友人たちが口をそろえて言う。「5〜10年くらいで、人が150歳くらいまで生きられるようになるんじゃないか」
自分は不老には憧れていない。不老になったら、みんな冒険しづらくなる気がする。それでも、その時の自分が困らないように選択肢は残してあげたいと思っている。
AIで本当に不老になっちゃったらどうしよう。医者として本気で考えて、noteに書きました。無料で全部読めます。
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東大医学部で一番賢いと思っている友人が、映画館でボソッと言った。
「木馬の中の糞尿の悪臭は密閉空間で指数関数的に増大するはずだから、警備兵にはバレている蓋然性が高い」。『オデュッセイア』の木馬の場面だ。頼むから黙ってくれと思った。
その友人も含め、天才だと思っている友人たちが口をそろえて言う。「5〜10年くらいで、人が150歳くらいまで生きられるようになるんじゃないか」
自分は不老には憧れていない。不老になったら、みんな冒険しづらくなる気がする。それでも、その時の自分が困らないように選択肢は残してあげたいと思っている。
AIで本当に不老になっちゃったらどうしよう。医者として本気で考えて、noteに書きました。無料で全部読めます。
note.com/mosarinko/n/nb5130c…
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Dr.もさり｜山本 康博 retweeted
「ととのい」は、サウナだけじゃない！？
HIITで心拍数を一気に上げ、直後に瞑想で静める
しかも、その変化を心拍センサーで可視化！
運動後の「心拍回復」は
心肺機能や自律神経の働きを知るうえでも
注目される「指標」のひとつ
さらに、同じ体験をした仲間との交流まである…
Testosteroneさんたちが手がける
新感覚フィットネス「BLVCKOUT」
この組み合わせ、本当に面白い！
近くにいるなら、是非参加したいイベントです
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筋トレも頑張る、HIITも頑張る、有酸素も増やす、食事は削る、睡眠は短い。
筋トレをしている人によくあるパターンで、これは危ない。筋トレもHIITも体にとっては良いストレスだけど、回復が追いつかなければ、過度のストレスになる。
自分も高強度のトレーニングをやりすぎてオーバートレーニングになった時期がある。睡眠は浅くなり頭の回転も落ちた。
今の自分にちょうどいいのは筋トレが週2〜3回、ノルウェー式HIIT4×4を週1回。あとは低強度のゆるい有酸素。
睡眠が浅くて、トレの重量が落ちたり、朝の安静時心拍が上がる。こういうサインが出ているなら、HIITを増やすタイミングではない。
...と言いつつ、最近はBLVCKOUTを立ち上げてからまたハマり症が再燃して、一生HIITばっかりやっててまた増えちゃってるから少し筋トレを減らした。疲れるけど、とっても楽しい。まだ募集していますので、みなさんぜひ。
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HIITの使い分けや、注意点についてはこちらで解説しています。
note.com/mosarinko/n/nc1c9db…
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Dr.もさり｜山本 康博 retweeted
医師のキャリアは、「勤務医か、開業か」だけじゃない。
Dr.もさり先生が、共同創業者として関わるBLVCKOUT。
HIIT×瞑想×心拍モニタリングを組み合わせた、新しいフィットネス体験です。
医師が監修を頼まれるだけでなく、自ら事業をつくる側にいる。ここに注目したい。
積み重ねてきた専門性に、自分の好きなことや、異なる強みを持つ仲間を掛け合わせる。
医師の経験を生かす道は、まだまだありそうです。
「自分の経験なら、何ができるだろう？」
ドクアトも、そんな問いを仲間と一緒に考え、行動に変える場所でありたい。
この挑戦、応援しています！
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Dr.もさり｜山本 康博 retweeted
これはおもしろい！
心拍を一気に上げるHIIT。
その直後に、12分の瞑想。
「上げる→下げる」の落差まで心拍で可視化して競うという、かなり攻めたフィットネスイベントです。
運動って、身体を鍛えるだけじゃなく、
頭を強制的に切り替えるスイッチにもなるんですよね。
11/23、BLVCKOUT。
どんな「ととのい」になるのか、かなり気になります。
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サウナ行かなくてもととのえる時代、来たか…
HIITで心拍を上げきって、直後に瞑想で落とす。その落差を競うらしい。
運動後にどれだけ速く心拍が落ちるかって、ワイらが外来で自律神経を調べるときの指標とほぼ同じやな。
→どっちも副交感神経の効きを見とる。
糖尿病で自律神経がやられると、これが落ちなくなる。
→自律神経までコントロールしようとする人たちヤバすぎる
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Testosteroneさん、田中渓さんとHIITと瞑想と心拍モニタリングを融合させた新感覚の没入型フィットネスイベント「BLVCKOUT」を立ち上げました！第1回の詳細と応募はこちらから👇皆さんでぜひ、BLVCKOUTしましょう！！
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Dr.もさり｜山本 康博 retweeted
「果糖は体に悪い」なら、キウイもダメなのか？
果糖が入っているという理由だけでフルーツまで避ける必要はないと思っています。気にしたいのは、量ととり方です。
少量の果糖は約9割が小腸でブドウ糖へ変換されるけど、量を増やすと小腸からあふれた分がそのまま肝臓へ流れ込んで脂肪肝に繋がります。果物は噛んで食べるぶん量が入らず、ジュースは一気に入ります。
それにしても、なぜ果糖だけがこんなに太りやすいのか。「果糖生存危機仮説」という面白い仮説があります。
原始時代には冬の飢餓の前に、実りの秋に果物をたくさん食べて効率よく太れた方が、飢えを生き延びるのに有利だった。ただ、甘いものが一年中ある現代では逆に不健康に繋がっているという見方です。
果物ごとの果糖の量と、脂肪肝や尿酸値が高い人の話はnoteに書きました。自分はキウイは1回に2個までにしています。
note.com/mosarinko/n/n933786…
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